door Marina Nubia | mrt 25, 2020 | About me, Personal
- Het woord van God
Wanneer ik bang ben blijf ik vaak vast in een bepaald patroon van negatieve gedachten.
Mijn hoofd is een battle field waar ik ongeschonden uit probeer te komen. Teveel
angst maakt ongelukkig Ik probeer al de gedachten die ik heb te onderzoeken. Ik
onderzoek continu of een gedachte wel of niet helpend is. Piekeren is nooit
helpend. Het brengt mij nergens en het is heel erg vermoeiend. Tegen jezelf zeggen
dat je ergens niet aan mag denken helpt niet. Je zult al snel merken dat je er
juist wel aan blijft denken.
Mijn geloof helpt me enorm bij mijn angsten. In het woord van God staat heel vaak:
fear not.
Mijn favoriete bijbeltekst is: For
the Spirit God gave us does not make us timid, but gives us power, love and
self-discipline. En ik personaliseer deze tekst nog vaak naar mij
persoonlijk.
For the Spirit God gave us does not make ME timid,
but gives ME power, love and self-discipline. Wat ik heb geleerd is om
bijbelteksten nooit onvervuld terug komen en dat het zijn kracht nooit
verliest, omdat het woord van God levend is.
- Praise and worship
When the praises goes up the blessings come
down. Wanneer we tot God bidden en zingen zijn we beschermd. We prijzen zijn
naam en maken hem groot. We leggen ons leven in zijn handen en vragen om dicht
bij hem te mogen leven. Ik zet mooie muziek aan op mijn laptop en ik zing uit
volle borst mee om hyperventilatie te voorkomen. Mijn motto was ook lang: feel
the fear and do it anyway. Ik laat de angstige gedachten langzaam wegebben en
probeer ze zo weinig mogelijk aandacht te geven.
- Dankbaarheid
Als het goed met me gaat dan hou ik me aan een bepaalde ochtendroutine. Ik kies voor een bepaalde routine met een dankbaarheidsoefening. Het is bewezen dat wanneer je denkt aan dingen waar je dankbaar voor bent je niet tegelijk angstig kunt zijn. WOA, daarom is het dus zo belangrijk om dankbaar te zijn.
- Choose Joy
Angst is niet een fijne emoties, maar we hebben angst ook nodig om ons te leiden. Zonder angst zouden we vaak in gevaar zijn. Ik ben me bewust van alles wat goed gaat. Ik kies bewust een lijstje van de dingen die mij gelukkig maken.
Mijn kinderen
De zon
Mijn vrijheid
Muziek
Een lekkere en gezonde vegetarische maaltijd
Tijdens het sporten maak je endorfine aan. Je ontspant. Je zult merken dat je vanuit je hoofd meer aandacht zult richten naar je lichaam. Zorg dat je voldoende beweging krijgt gedurende de week.
Let’s GLOW for it
With love,
Marina Nubia
Read more
door Marina Nubia | mrt 14, 2020 | About me, Personal
Bucketlist: 10 dingen die ik nog graag zou willen doen in mijn leven:
- Op reis met mijn partner naar Venetië
- Vloggen op mijn youtube kanaal
- Een marathon lopen
- Een eigen kledinglijn beginnen
- Frans leren spreken en schrijven
- Verhuizen naar een eengezinswoning
- Met het hele gezin naar de Efteling
- Een eigen onderneming starten
- Een boek schrijven
- Een persoonlijke groei evenement hosten
Mijn wensen liegen er niet om, ze zijn groots. Ik ben altijd iemand geweest die van het groots dromen is.
Ik ben dol op reizen en ik zie graag nieuwe plekken in de wereld. Venetië heeft me altijd al getrokken vanwege het feit dat de stad bekend staat om zijn romantische gehalte, de bootjes en het water. Daarnaast ben ik dol op de Italiaanse keuken en kun je mij in de nacht zeker wakker maken voor pasta, lasagne en pizza tonno. Heel graag zou ik samen met mijn partner deze mooie stad op het water bezoeken. Het lijkt me geweldig om naar een stad te gaan die er zo kunstig uitziet en op het water ligt. Little fact: Venetië voert al jarenlang een strijd tegen het water en meerdere keren per jaar krijgt de stad te maken met overstromingen.
Al jaren ben ik met mijzelf in debat of mijn leven het de moeite waard is om te vloggen en ik begin steeds meer te neigen naar het antwoord ja. Het lijkt me super om mijn unieke volgers mee te nemen in mijn leven, in de ups en de downs. Mijn droom is om de echte werkelijkheid te laten zien. Nu alleen nog kijken waar ik de lef vandaan ga halen om dit ook echt te doen. De onderwerpen zullen onder andere health, mommyhood en persoonlijke ontwikkeling zijn.
Een marathon lopen staat ook al
een tijdje op de planning, maar de laatste tijd begint het steeds meer te
kriebelen om werk te maken van mijn hardloop plannen. Ik ben er nog niet
serieus mee bezig, maar ik hoop mijn sport doelen snel weer op te kunnen
pakken. Ik fiets graag en wandelen gaat ook goed, maar het hardlopen kan ik nog
zeker veel meer serieus nemen dan dat ik nu doe.
Ik ben me er van bewust dat de doelen die ik heb groot zijn en dat ze niet snel te realiseren zijn. Aan het eind van het jaar ben ik van plan te evalueren wat ik er al aan gedaan heb. Een hele hoop kleine stapjes maken dat ik mijn eindbestemming zal bereiken. Al vanaf kinds af aan ben ik dol op mode en alles wat er mee te maken heeft. Ik kleed me graag netjes en ik ben altijd in de modeboekjes te vinden. Het lijkt me geweldig om een kleine lijn te ontwerpen met mijn eigen t-shirts en jurkjes en broeken die dan vervolgens te koop zijn in mijn webshop op mijn eigen website.
- Frans leren spreken en schrijven
Ik ben dol op verschillende talen
exploreren. Talen leren ging me al van kinds af aan makkelijk af. De Latijnse
talen hebben altijd al mijn voorkeur gehad. Ik spreek al Portugees, waardoor
het Spaans spreken makkelijk gaat. Maar de Franse taal gaat bij mij niet
vanzelf. Oui Oui Paris, Frans spreken kan ik nog nie.
- Verhuizen naar een eengezinswoning
We wonen op het moment in een appartement.
We mogen ab-so-luut niet klagen, maar al jaren droom ik van een groter huis met
een tuin waar de kinderen in kunnen spelen.
Ik heb me aangemeld voor woning ruil en ik heb me ingeschreven bij de
woningbouw, zodat ik kan reageren op lotingwoningen.
- Met het hele gezin naar de Efteling
Do I need to say more. I dont
think so
- Een eigen onderneming starten
Mijn visie is dat ik voor mijzelf werk en honderden misschien we duizenden vrouwen inspireer hun droom leven te leiden en om van elke dag een klein feestje te maken. Het liefste train ik vrouwen online en offline om meer uit hun leven te halen. En om dromen om te zetten in haalbare stappen. Door alleen te dromen komen we er niet. Ik coach you op pad naar een vrij leven. Vrij van angst en dwang vol van liefde en vrijheid.
9. Een boek schrijven
In het geheim ben ik een roman aan het schrijven over mijn leven. Het wordt een verzamel boek met gedichten, sketches en korte verhalen. De raw version of my blog. Everything about fear, and perseverance and FAITH.
Op 13 juni 2020 word een grote droom werkelijkheid. Ik ga een evenement organiseren. Waar? In amsterdam. Met wie: glowgetters die willen stralen in business en every day life.
Lets GROW for it
With love,
Marina
Read more
door Marina Nubia | mrt 11, 2020 | Personal
Do you ever feel stuck in the middle. Om tot een juist resultaat te komen is het belangrijk om niet op te geven, en om door te gaan. Een heleboel kleine stapjes maken een grote stap.
Al jaren ben ik bezig met mijn rijbewijs. Op mijn 18de ben ik begonnen en ik ben nu over een half jaar 32 en ik heb nog steeds mijn rijbewijs niet. Ik doe hard mijn best om er niet moedeloos van te worden en ik blijf doorzetten.
Mijn theorie en mijn praktijk zijn geen pretje. Ik vind auto rijden spannend en moeilijk. Ik vind de theorie veel en stug.
I REFUSE TO GIVE UP. In de auto kom ik mijzelf regelmatig tegen. Hoe het er in mijn hoofd aan toe gaat kun je merken in mijn rijstijl. Achterom kijken, anticiperen, reactievermogen, focussen, zijn allemaal belangrijke aspecten van het auto rijden en je komt het ook tegen in het dagelijkse leven. Ik probeer te anticiperen op alles wat op mijn pad komt door vooruit te kijken en focus te houden. Om goed auto te kunnen rijden heb je tijd nodig om rustig voorin en achterin de spiegels te kijken. Om te leren van je fouten, moet je dit ook toepassen. Je kijkt voor je uit en je kijkt achteruit naar wat je heb meegemaakt en hoe je hier van kunt leren. Daarnaast is het belangrijk om elke dag met je doelen bezig te zijn.
- Ik schrijf mijn doelen dagelijks uit
- Ik heb een visie bord die ik dagelijks bekijk met visuele doelen
- ik beschrijf mijn doelen in een wekelijkse purpuz planner
- Ik bid over mijn doelen
- Ik neem elke dag een kleine stap richting mijn doelen
Mijn boodschap voor jou: geef niet op, ook al lijkt het doel nog zo ver weg, geef alsjeblieft nooit op. Ga door tot het eind. Ga door tot het is goed gekomen. Ik las ooit het volgende: om in je leven succesvol te zijn hoef je maar 1 ding te doen: blijf consistent.
Lets GROW for it!
With LOVE
Marina
Read more